Theragun satvērieni un uzgaļi
Kā piekļūt katrai ķermeņa zonai efektīvāk ar Theragun
Perkusīvā terapija ar Theragun ir ātrs un efektīvs veids, kā mazināt muskuļu saspringumu, uzlabot asinsriti un paātrināt atveseļošanos. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, svarīgi zināt ne tikai pareizo uzgali, bet arī satvēriena tehniku. Theragun unikālais trijstūra rokturis ļauj mainīt satvērienu, lai sasniegtu pat grūti aizsniedzamas zonas.
| Satvēriens | Apraksts | Ķermeņa zonas |
| Standard grip | Visbiežāk lietotais, ideāls iesācējiem. Nodrošina labu kontroli un spiediena spēku. | Kvadricips, biceps, apakšdelmi, krūtis |
| Base grip | Turēšana aiz roktura pamatnes, ļauj izmantot ierīces svaru. | Hamstringi, teļi, sēžas muskuļi, augšējā mugura |
| Reverse grip | Roktura turēšana otrādi, nodrošina labāku piekļuvi augšējai ķermeņa daļai no aizmugures. | Pleci, lāpstiņas, muguras vidusdaļa |
| Side grip | Roktura satvēriens no sāniem, ļauj veikt horizontālus kustību virzienus. | IT josla, sānu muguras muskuļi, krūškurvja sāni |
Uzgaļi un pielietojums
Dampener – maigs uzgalis, kas paredzēts jutīgām vietām un darbam kaulu tuvumā. Ideāli piemērots kaklam, locītavām un zonām ap ceļiem, kur nepieciešams saudzīgāks pieskāriens.
Standard Ball – universāls uzgalis ar vidēju spiedienu. Lieliski piemērots gan lielajām, gan vidējām muskuļu grupām, piemēram, kvadricipsiem, sēžas muskuļiem un pleciem.
Wedge – veido “skropējošu” kustību, kas īpaši labi palīdz fasciju atbrīvošanai. Ieteicams lāpstiņu apvidum un gar IT joslu augšstilba ārpusē.
Thumb – uzgalis ar precīzu spiedienu, kas atgādina īkšķa masāžu. Visbiežāk izmanto triggerpunktu atbrīvošanai un apakšējās muguras muskuļu ietekmēšanai.
Cone – koniska forma nodrošina maksimālu precizitāti mazās zonās. Ideāli piemērots pēdām, plaukstām un apakšdelmiem, kur nepieciešama fokusēta iedarbība.
Supersoft – īpaši maigs uzgalis jutīgām un sāpīgām vietām. Piemērots iekaisušām zonām un locītavu apkārtnē, kur nepieciešama ļoti viegla masāža.
Drošības ieteikumi
Nelieto tieši uz kauliem vai locītavām.
Izvairies no kakla priekšpuses, ribām, potītēm un asinsvadu zonām.
Pareizs Theragun satvēriens ļaus mērķēt tieši vajadzīgo muskuļu grupu un sasniegt maksimālu efektu. Eksperimentē, kombinē un atrod savu optimālo tehniku!