MĀJAS SPORTA ZĀLES IDEJU TOP 5

Veselīga dzīvesveida saglabāšana tagad ir vēl svarīgāka nekā jebkad agrāk. COVID-19 dēļ, cilvēki sāka trenēties mājās, jo viņiem tas bija vajadzīgs. Tas, kas radies no neērtībām, daudziem kļuva par ieradumu, un viņi patiesībā sāka to izbaudīt. Lai gan sporta kluba priekšrocības ir acīmredzamas, trenēšanās mājās var būt lielisks papildinājums veselīgas ikdienas uzturēšanai. Ieguldījums mājas sporta zāles izveidošanā, šķiet, ir pareizs lēmums, ņemot vērā visu, kas turpina notikt mums apkārt.

Bet kā šī mājas sporta zāle varētu izskatīties un kur tai vajadzētu atrasties? Mēs esam apkopojuši 5 idejas, kas, cerams, kalpos ne tikai kā iedvesma, bet arī kā pirmais solis veselīgākā dzīvē.

1. GUĻAMISTABA

Kad mājā pietrūkst vietas, fitnesa aprīkojums var nonākt guļamistabā. Lai gan guļamistabas platība varētu šķist teniņiem nepiemērota, tas var būt viss, kas jums nepieciešams, lai vismaz domātu par trenēšanos. Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, ja izvēlaties iekārtot sporta zāli guļamistabā.

PRIEKŠROCĪBAS

• Viegla piekļuve fitnesa aprīkojumam atvieglo treniņu sākšanu.
• Ja Jūsu guļamistabā ir televizors, tas var novērst Jūsu domas par nogurumu kardio treniņu laikā.
• Istaba, kas atrodas ārpus koplietošanas telpām, nodrošina privātumu treniņu laikā un treniņu aprīkojums ir paslēpts no mājas viesu acīm.

APRĪKOJUMA IDEJAS

• Viens kardio trenažieris. Apsveriet kompaktākas iespējas, piemēram, saliekamus skrejceliņus, velotrenažierus, airēšanas trenažierus un eliptiskos trenažierus, kas parasti aizņem mazāk vietas.
• Jogas paklājs vai vingrošanas paklājs - stiepšanās un jogas nodarbībām.
• Sporta aksesuāri, kā piemēram, līdzsvara bumbas, svara bumbas, pretestības gumijas vai hanteles. Ar šiem sporta aksesuāriem var veikt dažādus vingrinājumus, tie neaizņem daudz vietas, un tos var viegli uzglabāt skapī vai zem gultas. 
• Ja Jūsu rīcībā ir nedaudz vairāk vietas, apsveriet iespēju pievienot funkcionālā treniņa plauktu, kas sniedz vairāk treniņu iespēju, kā arī tā var būt piemērota vieta aksesuāru uzglabāšanai.

PAPILDUS APSVĒRUMI

• Ja troksnis ir traucēklis, apskatiet kardio trenažierus, piemēram, eliptiskos trenažierus, kas darbojas īpaši klusi.
• Izvairieties no drēbju karināšanas uz kardio aprīkojuma! Ir viegli izlaist treniņu, ja skrejceliņš pirms tam speciāli ir jāatbrīvo no liekajām mantām.

2. PAGRABS

Pagraba sporta zāles iekārtojums var variēt. Sporta aprīkojums var būt izvietots telpas malās, bet tas var būt izkārtots arī tā, ka aizpilda visu telpu. Pagrabstāvi ir lieliski piemēroti spēka treniņiem un svarcelšanai. Pagrabā parasti ir izturīgs grīdas segums, kas nepieciešams nopietniem treniņiem. Arī gaisa temperatūras ziņā pagrabs ir labāk piemērots treniņiem nekā, piemēram, garāža. 

PRIEKŠROCĪBAS

• Pagrabstāvs ir īpaša treniņu telpa, kurā iespējams izvietot lielāka izmēra fitnesa aprīkojumu. Lieliski varianti  ir, piemēram, skrejceliņš vai airēšanas trenažieris vai velotrenažieris.
• Pagrabā parasti ir zemāka gaisa temperatūra nekā pārējā mājas daļā, kas padara intensīvus treniņus patīkamākus.
• Pagrabos bieži vien ir betona grīdas segums, kas nozīmē, ka tie spēj izturēt diezgan lielu svaru un intensīvus treniņus.

APRĪKOJUMA IDEJAS

• Viens vai divi kardio trenažieri. Skrejceliņš, airēšanas trenažieris vai velotrenažieris ir piemērota opcija.
• Spēka treniņu inventārs, piemēram, soli, svara bumbas, hanteles un stieņi.
• Citi piederumi, piemēram, līdzsvara bumbas, vingrošanas vai jogas paklājs un pašmasāžas rullis.

PAPILDUS APSVĒRUMI

Īpašs grīdas segums būs ideāls papildinājums pagraba sporta zālei. Izturīgs grīdas segums, kā piemēram, gumijas vai puzles tipa grīdas, absorbēs triecienus, kas varētu rasties spēka vai svarcelšanas treniņu laikā, kā arī tās ir viegli uzstādīt. 

3. DZĪVOJAMĀ ISTABA

Kad vietas ir maz, mājas sporta zāles aprīkojums var nonākt arī dzīvojamā istabā. Lai arī tā nebūs speciāli paredzēta vieta treniņam, tas var būt pilnīgi pietiekami, lai pieturētos pie regulāras treniņu rutīnas. Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, ja vēlaties ierīkot fitnesa zonu savā dzīvojamā istabā. 

PRIEKŠROCĪBAS

• Dzīvojamā istabā var būt daudz izklaides iespēju, piemēram, TV un mūzika, kas var palīdzēt novērst domas no noguruma kardio treniņu laikā.
• Viegla piekļuve sporta aprīkojumam atvieglo treniņu uzsākšanu.

APRĪKOJUMA IDEJAS

• Viens kardio trenažieris. Saliekamais skrejceliņš, velorenažieris un AirBike ir viegli pārvietojami, ja nevēlaties, lai tie atrodas istabas vidū, kad tie netiek izmantoti.
• Spēka treniņu inventārs, piemēram, svara bumbas un hanteles, kuri neaizņme daudz vietas un ir viegli uzglabāt. 
• Vingrošanas vai jogas paklājs stiepšanās vingrinājumiem un jogas nodarbībām.

PAPILDUS APSVĒRUMI

• Padomājiet arī par sava fitnesa inventāra izskatu. Kardio trenažieriem, piemēram, IC5 velotrenažierim vai Row HX airēšanas trenažierim, ir vienkāršs un skaists dizains, kas īpaši neizcelsies Jūsu mājas interjerā. 
• Ja troksnis ir problēma, apsveriet iespēju iegādāties tādus kardio trenažierus, kuri darbojas ļoti klusi, piemēram, eliptiskais trenažieris.

4. GARĀŽA

Garāža ir lieliska vieta spēka treniņiem, funkcionālajiem treniņiem un treniņiem ar savu ķermeņa svaru. Tā ir ideāla vieta mājas trenažieru zālei, jo ļauj nopietni trenēties un izmantot svara inventāru, nenodarot bojājumus mājas interjeram. Garāža mēdz būt pietiekami liela, lai izveidotu iespaidīgu, īpašu vietu mājas treniņiem. Un Jūs varat to iekārtot pēcs saviem ieskatiem - mūzika, apgaismojums un jebkādi citi dizaina elementi palīdzēs radīt motivējošu atmosfēru. 

PRIEKŠROCĪBAS

• Lieliski piemērots plašai funkcionālo treniņu vai spēka treniņu zonai.
• Ļauj neviena netraucētam trenēties atsevišķā mājas daļā.
• Pateicoties plašajai telpai, savu mājas sporta zāli varat iekārtot pamazām, laika gaitā pakāpeniski pievienojot nepieciešamo sporta aprīkojumu. 

 APRĪKOJUMA IDEJAS

• Viens vai divi kardio trenažieri
• Smita trenažieris
• Hanteles
• Sols treniņam ar brīvajiem svariem vai ar ķermeņa svaru
• Stieņi un svaru diski

PAPILDUS APSVĒRUMI

Īpašs grīdas segums būs ideāls papildinājums garāžas sporta zālei. Izturīgs grīdas segums, kā piemēram, gumijas vai puzles tipa grīdas, absorbēs triecienus, kas varētu rasties spēka vai svarcelšanas treniņu laikā, kā arī tās ir viegli uzstādīt. 

5. LOFTS

Mēs zinām, ka šāda veida telpa nav pieejama ikvienam, bet arī šī ir viena no iespējām, kur ierīkot mājas sporta zāli. Ja fitness ir Jūsu dzīvesveids, dzīvojat loft jeb mansarda tipa dzīvoklī vai privātmājā un vēlaties tam piešķirt papildus funcionalitāti, kas atbilstu Jūsu sportiskajām vajadzībām, tas ir tieši tas, ko Jūs meklējat! Trenažieru zāles ierīkošana šāda tipa dzīvesvietā būs daļa no paplašinātas dzīvojamās istabas un nodrošinās visas iespējas, kas nepieciešamas veiksmīgam treniņam.

PRIEKŠROCĪBAS

• Šī dzīvojamā zona var būt pilnībā aprīkota ar tādām izklaides iespējām kā TV un mūzika, kas var novērst Jūsu prātu no noguruma kardio treniņu laikā.
• Viegla piekļuve fitnesa aprīkojumam atvieglo treniņu uzsākšanu.

APRĪKOJUMA IDEJAS

• Ja vēlaties dažādot savu treniņu rutīnu, noteikti apsveriet domu par skrejceliņu, velotrenažieri vai airēšanas trenažieri.
• Spēka treniņu rīki, piemēram, svaru bumbas un hanteles sniedz neskaitāmas variācijas funkcionālajiem treniņiem. Apsveriet arī spēka treniņu rīku uzglabāšanas iespējas, kas palīdzēs uzturēt telpu kārtībā, piemēram, statīvi un plaukti. 

PAPILDUS APSVĒRUMI

• Svarīga loma ir arī fitnesa inventāra izskatam. Kardio trenažieriem, piemēram, IC5 velotrenažierim vai Row HX airēšanas trenažierim, ir vienkāršs un skaists dizains, kas īpaši neizcelsies Jūsu mājas interjerā. 
• Ja troksnis ir problēma, apsveriet iespēju iegādāties tādus kardio trenažierus, kuri darbojas ļoti klusi, piemēram, eliptiskais trenažieris.