Kādas pretestības gumijas izvēlēties?

Pretestības gumijas: kā izvēlēties īsto? 

Pretestības gumijas ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem treniņu rīkiem, ko vari izmantot gan mājās, gan sporta zālē. Tās palīdz attīstīt spēku, izturību un lokanību, turklāt ir vieglas un ērti paņemamas līdzi jebkur. Bet ar tik daudz dažādiem veidiem – kā izvēlēties īsto? 👀

Šajā rakstā izskaidrosim galvenos pretestības gumiju veidus un to pielietojumu!

1. Platās lateksa gumijas 🔴🟢⚫

💪Pretestība: Dzeltena (vieglākā) → Sarkanā → Zaļā → Zilā → Melna (stiprākā)
📌Kur izmantot?

• Piemērotas spēka treniņiem, piemēram, pietupieniem un plecu vingrinājumiem.
• Lieliski noder stiepšanai pēc treniņa.
• Atbalsts sporta rehabilitācijas procesā vai vingrinājumu atvieglošanai (piemēram, pievilkšanās).

2. Auduma mini gumijas 🟡🟠🔴

💪Pretestība: Dzeltena (vieglākā) → Oranža → Sarkana → Zaļa → Zila → Melna (stiprākā)
📌Kur izmantot?

• Lieliskas kāju un sēžas muskuļu aktivizēšanai.
• Ideāli piemērotas pietupieniem, izklupieniem un kāju pacelšanas vingrinājumiem.
• Atšķirībā no lateksa gumijām, tās neslīd un ir izturīgākas – vari mazgāt veļas mašīnā un izmantot gadiem!

3. ER spēka gumijas 🔵🟢🟡

💪Pretestība: Zila (viegla) → Zaļa → Dzeltena → Oranža → Pelēka → Melna (stiprākā)
📌Kur izmantot?

• Lieliski piemērotas spēka treniņiem – pietupieniem, vilkmei, plecu un muguras vingrinājumiem.
• Var izmantot kā palīdzību pievilkšanās vingrinājumos, aptinot ap stieni.
• Piemērotas arī mobilitātes un stiepšanās vingrinājumiem.

4. Mazās lateksa gumijas 🟡🟠⚫

💪Pretestība: Dzeltena (vieglākā) → Oranža → Pelēka → Melna (stiprākā)
📌Kur izmantot?

• Piemērotas plaukstu, rokas un mazāko muskuļu stiprināšanai.
• Ideāli piemērotas fizioterapijas vingrinājumiem un mazām kustībām.
• Lieliski piemērotas iesācējiem vai rehabilitācijai pēc traumām.

Kuru pretestības gumiju izvēlēties? 🤔

👉Ja vēlies nostiprināt kājas un sēžas muskuļus, izvēlies auduma mini gumijas.
👉Ja meklē rehabilitācijas vai stiepšanās rīku, izmanto platās lateksa gumijas.
👉Ja nepieciešama palīdzība pievilkšanās vingrinājumos, ER spēka gumijas būs laba izvēle.
👉Ja vajadzīgi precīzi, mazāka mēroga vingrinājumi, tad mazās lateksa gumijas būs tieši laikā.

Neatkarīgi no tā, kuru gumiju izvēlies, svarīgi atcerēties – treniņi ar pretestību palīdz efektīvāk sasniegt savus mērķus, uzlabojot spēku un izturību! 💪🔥